Quand commencer paraît déjà énorme
Une phrase courte et concrète pour réduire la marche à franchir, sans ajouter une nouvelle injonction.
Application d’affirmations pour cerveaux TDAH
Ton cerveau n’a pas besoin d’être corrigé.Il a besoin de mots qui le comprennent.
Afflo est une application d’affirmations quotidiennes qui accompagne les vrais jours TDAH — le démarrage difficile, le temps qui file, les émotions qui débordent — sans pression ni positivité toxique.
IIPourquoi Afflo
Des mots pensés pour la vraie vie TDAH.
Le TDAH ne se vit pas en listes de symptômes. Il se glisse dans un départ impossible, une émotion trop vive ou une victoire que l’on oublie déjà. Afflo part de ces moments-là.
Quand tout déborde en même temps
Des mots qui accueillent l’émotion avant d’essayer de la réparer ou de la faire taire.
Quand tu minimises le chemin parcouru
Un rappel pour reconnaître le mouvement — même lent, même imparfait, même invisible aux autres.
- 01« Je peux commencer par quelque chose de minuscule. »
- 02« Ce que je ressens a le droit d’exister. »
- 03« Un pas reste un pas, même lent. »
IIILe carnet
Un rituel léger,pas une nouvelle routine à réussir.
Afflo ne te demande ni constance parfaite, ni série à maintenir. Tu ouvres le carnet, tu prends ce qui aide aujourd’hui, puis tu continues ta journée.
- 01Choisir
Pars de ce que tu vis maintenant.
Démarrage difficile, surcharge, estime de soi… ouvre le chapitre qui ressemble à ton moment, pas à la personne que tu devrais être.
10 chapitres · à tout moment - 02Recevoir
Laisse une phrase faire moins de bruit.
Lis-la ou écoute-la. Une seule affirmation suffit : aucune liste à terminer, aucun objectif à atteindre.
Lecture ou audio · sans minuterie - 03Garder
Reviens aux mots qui t’ont trouvé.
Sauvegarde tes favoris, partage-les ou laisse-les simplement passer. Ton carnet reste disponible quand tu en as besoin.
Favoris · partage · widget
Aucun retard à rattraper. Tu peux toujours revenir.
IVAu quotidien
Près de toi,sans prendre toute la place.
Sur ton écran, dans tes favoris ou à l’heure que tu choisis : Afflo sait rester présent sans transformer le soutien en sollicitation permanente.
Une phrase sur ton écran.
Le widget dépose un mot juste, sans même ouvrir l’app.
Tes mots repères, toujours là.
Garde les phrases qui ont trouvé quelque chose en toi.
Des rappels à ton heure — jamais pour te faire culpabiliser.
VNotre approche
Des affirmations crédibles,pas des ordres déguisés.
Une phrase n’aide pas simplement parce qu’elle est positive. Elle aide quand elle reste vraie, possible et respectueuse de ce que tu vis aujourd’hui.
Formule générique · à retirer
« Aujourd’hui, je vais être productif et tout accomplir. »
Trop absolu. Ignore l’énergie disponible et transforme un jour difficile en échec personnel.
Version Afflo · à garder
« Je laisse mon corps se reposer et récupérer sans culpabilité. »
Crédible et situé. Le repos devient un besoin légitime, pas une récompense à mériter.
Vraie avant d’être positive.
Une phrase doit pouvoir rester crédible un jour difficile, quand l’énergie ou la confiance ne sont pas au rendez-vous.
Spécifique plutôt qu’universelle.
Démarrage, temps, émotions, repos : chaque réalité TDAH mérite des mots précis, pas une formule passe-partout.
Douce, jamais passive.
Le soutien peut ouvrir une micro-étape concrète. Il n’a pas besoin d’exiger un exploit pour avoir de la valeur.
Écrites en français et en anglais · organisées en 10 chapitres TDAH
VILa bibliothèque
Dix chapitres.Aucun mode d’emploi unique.
Les besoins changent d’une heure à l’autre. Afflo te laisse entrer par le chapitre qui ressemble au moment présent — sans parcours imposé.
Auto-compassion
Gentillesse envers toi et respect de ton rythme.
Fonctions exécutives
Clarifier, planifier et rester organisé·e.
Régulation émotionnelle
Apaiser les montagnes russes émotionnelles.
Estime de soi
Renforcer la confiance et la valeur personnelle.
Identité ND
Honorer ton fonctionnement neurodivergent.
Focus & attention
Revenir doucement à l’instant présent.
Productivité
Débloquer le démarrage et garder l’élan.
Relations
Créer des liens plus sereins et authentiques.
Résilience quotidienne
Prendre soin de ton énergie jour après jour.
Gestion du temps
Naviguer le temps sans te surcharger.
Tu n’as pas besoin de tout lire. Seulement d’ouvrir le bon chapitre aujourd’hui.
VIIQuestions fréquentes
Les réponses,sans petit astérisque caché.
Le nécessaire pour savoir si Afflo peut trouver une place dans ton quotidien — sans te demander de changer tout le reste.
Qu’est-ce qu’une affirmation pensée pour le TDAH ?
C’est une phrase courte, crédible et liée à une réalité concrète du TDAH — comme le démarrage, la gestion du temps ou la régulation émotionnelle. Elle soutient sans nier la difficulté ni imposer une positivité forcée.
Que comprend Afflo+ ?
Afflo+ ouvre les dix chapitres, les favoris illimités, jusqu’à trois rappels par jour et la personnalisation avancée.
Dois-je l’utiliser tous les jours ?
Non. Il n’y a ni série obligatoire, ni retard à rattraper. Tu peux ouvrir Afflo quand une phrase pourrait t’aider, puis la laisser de côté aussi longtemps que nécessaire.
Puis-je choisir l’heure des rappels ?
Oui. Tu peux choisir l’heure de ton rappel quotidien. Afflo+ permet de programmer jusqu’à trois moments dans la journée.
Afflo remplace-t-elle un accompagnement médical ?
Non. Afflo est un compagnon de bien-être et d’auto-compassion. Elle ne remplace ni un diagnostic, ni les conseils ou le suivi d’un professionnel de santé qualifié.
Où puis-je utiliser Afflo ?
Afflo est disponible sur iPhone et Android, en français et en anglais. Si tu changes d’appareil, tes achats peuvent être restaurés depuis l’écran Afflo+ avec le même compte Apple ou Google.
Une autre question ?Écris-nous
Un mot à la fois
Il y aura des jours flous.Garde une phrase claire à portée de main.
Télécharge Afflo et commence avec ce dont tu as besoin aujourd’hui. Rien à réussir. Rien à rattraper.